クレンズダイエットの効果と回復食について

クレンズダイエットは、野菜や果物を使った100％天然素材のジュースを食事と置き換えるというダイエット方法。

 

ローラちゃんや道端ジェシカさんなど一流モデルのみなさんもやっているので話題になっていますよね。

 

ジュースクレンズとクレンズダイエットは、呼び方が違うだけで、内容と効果は全く同じです。

 

栄養たっぷりのコールドプレスジュースや酵素ドリンク、また最近ではミランダ・カーさんや山田優さんも紹介しているコンブチャといった酵素とミネラルが摂れるジュースを飲みながら断食します。
胃腸を休ませてあげる事で、デトックス効果を高めるという仕組みで１日から３日間ほどの断食で平均して３ｋｇ〜４ｋｇくらいのデトックスダイエットに成功しているようです。

 

ですが、これだけの効果が短期間集中で出せるだけに回復食はとても大切なんです。

 

そこで、このページではクレンズダイエットの回復食の効果とリバウンドを防ぐおすすめをご紹介します♪

 

クレンズダイエットに回復食が大切な理由

先ほども軽くご紹介しましたが、栄養たっぷりのジュースを飲みながら断食する事で胃腸を休める事がデトックス力を高める事になるため回復食はとても大切です。

 

回復食が大切な理由は、断食が終わって空っぽになった胃袋をビックリさせないようにすることがポイント。

 

というのは、クレンズダイエットのデトックス期間中は、体内の内臓脂肪を燃焼してエネルギーの替えるため飢餓状態にあると錯覚しやすいからです。

 

飢餓状態を錯覚するまで、空腹感を我慢してしまうと断食が終わった後に食べた食事から
内臓脂肪をため込んで元の状態に戻そうとするホメオスタシス（恒常性維持）が働いてしまい、リバウンドを起こしてしまいます。

 

この錯覚を起こさせないためにはクレンズダイエット中も、お腹が空いたらジュースを飲む事と回復食で胃腸を少しずつ元の生活リズムに戻してあげる事が大切で、回復食の食べ方やメニュー次第ではリバウンドを起こしてしまう可能性もあるので、回復食が大切になってくるんですね。

 

回復食のメニューはなにが良いの？

デトックス効果を高めるために胃腸を休ませるのがクレンズダイエットが短期間でデトックス効果を上げるために回復食が大切なポイントになる事は先ほどご紹介した通りです。

 

クレンズダイエットではまったく食事をとらないため、最初は1日から長くても3〜5日程度にとどめますが、それでも胃の中が空っぽになる事は間違いありません。

 

回復食のメニューは、具体的なルールや縛りはありませんが、いくつかのポイントがあります。

 

• 野菜やお肉の“繊維”は食べない。
• 回復食の量は少な目から少しずつ増やす。
• 味付けは薄目がおすすめ

 

クレンズダイエットを行った翌日は、急に普通の食事を食べてしまうと胃袋がびっくりしてしまいます。

 

それに、断食期間中に空腹感を我慢してしまっている方は、内臓脂肪を溜め込もうとする“飢餓状態”を錯覚している可能性もあるので、リバウンドを予防するためです。

 

回復食のメニューは、『おかゆ』がいちばん胃に優しいですね。
その他にも『野菜スープ』にお餅を半切れ入れる『低カロリーお雑煮風回復食』なども良いと思います。

 

また、炭水化物が気になる方なら、味付けが濃くならないように注意しますが、お豆腐だけのお味噌汁を飲むというのも良いメニューです。

 

ゆっくり少しずつ胃袋を動かし始める回復食のメニューがおすすめです。

 

簡単で手軽な回復食もあります！

クレンズダイエットの効果を高めるための回復食にスムージーを使うという方もおられます。

 

おかゆや野菜スープなどは胃腸に優しく、回復食にはおすすめですが、ちゃんと柔らかくしようと思ったら、結構長い時間煮込んだり、もしくは圧力鍋を使うなどする必要があります。

 

忙しい方や家族とは別におかゆや野菜スープを時間をかけて作るのは面倒・・・という方は『スムージー』も良いでしょう。

 

これは、スムージーに含まれる非常に細かく粉砕された繊維質を胃に改めて消化させる事で、胃腸にとっては“回復練習”にもなるので、理に適った方法でもあります。

 

低カロリーでもあり、胃にとって負担にならないスムージーをミキサーで作る方もおられますが、通販の『酵素が摂れるスムージー』などのお水や牛乳で混ぜるだけの簡単なものもあります。

 

クレンズダイエットの効果を最高にするために、自分に最適な回復食を選らんで下さいね。