クレンズダイエットの効果と糖質不足

クレンズダイエットは体内の洗浄をはかるやり方で、食事の代わりに野菜や果物をジュースにして摂取する置き換えダイエットの一つです。

 

野菜や果物に多く含まれているカリウムがデトックスを促してくれる役割があり、炭水化物の総摂取量が減ることになるため、糖質制限を行っているのと同じであるともいえます。

 

ですが、クレンズダイエットの効果を高めて断食が体調不良を招かないようにするのに大切な要素なんです。

 

短期間で効果が期待できるのは、体内のナトリウムも野菜や果物によって排出されやすくなるためで、ナトリウム排出とともに体内の余計な水分を排出されるため、むくみが取れていきます。

 

クレンズダイエットは短期集中で行い効果を出すものであって、長期間続ける方法ではありません。

 

このため、人前にでるので少し体重を減らしたいなどというときに、そのイベントがある数日前から始めるのが適した方法です。

 

長期間糖質が少ない状態が続きすぎると、体が危機感を感じて不調を訴えるようになりますし、少しでも栄養を体の隅々まで届けようと血管を拡張して血液の流れを良くしようとするため頭痛を引き起こしたりすることがあります。

 

クレンズダイエット中に体調不良や頭痛を感じたときには、糖質を少し補給すると緩和が期待できます。

 

あまり取りすぎるとダイエットの意味が無くなってしまうので、蜂蜜をスプーン一杯混ぜて飲んだり、甘みのある果物を多めに入れるなどすると体も落ち着いてきます。

 

こう言った心配が少ないのが、野菜や果物のエキスを発酵させた酵素ドリンクです。

 

血糖値の急激な低下を防ぐにはブドウ糖が必要です。酵素ドリンクは発酵過程でブドウ糖として野菜や果物に含まれている糖が分解されている事からクレンズダイエットで低血糖になってしまう確率が低いと言えます。

 

クレンズダイエットをした後の食事内容は徐々に戻していくことが肝心で、炭水化物を急激に取りすぎるとリバウンドの原因になる場合があります。

 

断食が終わった後で、急激に普通の食生活に戻してしまうと、食べ物の消化と分解にも肝臓に貯蔵されている糖を大量に使ってしまうので、食べているのに一時的な低血糖になってしまいリバウンドをしてしまう事もあるんですよ。

 

回復食はクレンズダイエットの効果を上げるためにも大切なポイントなんですね。